jajecznica z kaszą

[...] lekko tric) Zapierdziel jest, ale daję radę. Dieta: Chwilowo bez liczenia kcal, w najbliższym czasie zacznę. DT: 1. 7:00 - owsiane, mleko, owoce, orzechy włoskie 2. 11:00 - jajecznica, warzywa, wafle ryżowe/chleb, oliwa z oliwek 3. 15:00 - (przedtreningowy) ryż/kasza/makaron/ziemniaki, kurak/wierzowina/wołowina, warzywa 4. (po treningu) sok z [...]

[...] kcale i inne sprawy przedstawilem powyzej,jest sens kupic jakias odzywke na wzrost sil+reduktor jakis? tutaj znaleziona dieta: I posiłek - szklanka kefiru 2% tł. - jajecznica z 3 jaj - pomidor II posiłek - serek wiejski - rzodkiewka - szczypiorek - 2x kromka chleba razowego - 2x plaster polędwicy / szynka III posiłek - mięso z piersi [...]

[...] cebuli Opcja 2: pierś z kurczaka pokrojona w kostkę, ryż, sałatka z marchewki Opcja 3 : panga ( maksymalnie 2 filety ) kasza Kolacja ( około godziny 20 ) Opcja 1 : jajecznica z 2 jajek, 2 kromki ciemnego chleba Opcja 2 : dwie kromki chleba z chudą szynką i plastrem sera + pomidor Opcja 3: sałatka z pomidorami, sałatą, serem feta, [...]

Witam ! Zastanawiam się nad cyklem po mostku. Zaczne gdzieś od czerwca i chciałbym do końca roku pociągnąc może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 105 kg przy wzroście 186 cm, mam 21 lat. . Moim celem jest redukcja i rzeźba. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po [...]

DZIEŃ PIERWSZY (TRENINGOWY). 7:30 Posiłek 1 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki. 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo). 10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka [...]

[...] : 35B/45W/35T wer1 : platki owsiane - 35g rodzynki - 10g orzechy laskowe - 30g twarozek chudy - 80g nasiona slonecznika - 15g mleko 3,5% / kefir 2% - 200ml wer2: jajecznica z 5jaj na kropli oliwki #2sniadanie : 35B/30W/20T wer1: kurczak/ryba/wolowina - 150g twarozek - 30g oliwa - 30g ryz/kasza - 30g + warzywa wer2: banan - 100g [...]

[...] pangii (smazony lub pieczony w piekarniku) + makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/kasza jęczmienna lub gryczana + ważywa (mrożone na patelnie z biedronki) posiłek 3 - 17:00 - jajecznica (3 jajka) + pomidor + 1-2 kromki ciemnogo pieczywa posiłek 4 - 20:00 - 2 kromki + ser biały z jog. naturalnym greckim + pomidor ew zielony grejfrut / pomelo nie [...]

[...] jogurt naturalny bez cukru otręby granulowne 25 gram dynia łuskana 16gram 5)mini obiad kolo 14 (owsianka) otręby owsiane 30 gram otręby pszenne 20 gram Lub zamiennie jajecznica z 3 jaj( 2 żółtka, 1 białko) mleko sojowe 220 ml 6) obiad 16-17 (przed ćwiczeniami) brokuły 250 cukinia 120 fasolka szparagowa albo kalafor(120 gram) masło 10 [...]

[...] http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html) albo trening ZWOW Zuzki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i owocami, jajecznica ze szpinakiem/awokado/pomidorem, chleb żytni (z awokado/domowym masłem orzechowym/warzywami), jajka, Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana/ryż brązowy z [...]

[...] (czytałem że warzywa powinno się wyrzucić, więc nie wiem czy surówke powinno się jeść czy nie) B: 33 W: 69 T: 17 kcal: 500 5) Podwieczorek 18:00-18:30 (posiłek po treningu) -jajecznica z 2 jajek -ryż/kasza (pozostała z obiadu) 100g -owoc -oliwa z oliwek B:26 W:70 T:24 kcal:700 (nie podoba mi się niski poziom białek, jest ok czy coś dorzucić?) 6) [...]

[...] chleb razowy -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - brązowy ryz, warzywa, piers z kurczaka -po treningu - banan -chudy twaróg Piątek -1 sniadanie - jajecznica -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - kasza, warzywa, wołowina -po treningu - banan -chudy twaróg Od poniedzialku do piatku w godzinach [...]

[...] z gory bardzo dziekuje I czy dokupic do diety jakies odzywki? myslalem nad bialkiem servatkowym od okovity i moze jakas kreatyna Ps: / = lub Posiłek 1. 7.30 - 4 jajka (jajecznica) / ser twarogowy - płatki owsiane (+ rodzynki) / kasza manna - mogą być orzechy włoskie / ziemne Posiłek 2. 10.40 - warzywa (kukurydza, soja kiełki, marchewka itp. [...]

Witam Na początek parę słów o mnie. Mam 23 lata i wreszcie dorosłem do decyzji o redukcji. Co prawda już kiedyś udąło mi się zbić kilkanaście kilogramów, jednak bez ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i [...]

[...] markecie TRENING TIME. Po treningu : serek wiejski z szczypiorkiem /warzywa z patelni z ziołami i pieprzem cayenne /białko z mlekiem jak nie mam siły na nic/jakas jajecznica. Wszystko przegryzam waflami kukurydzianymi.Potem rundka w coś na laptopie i w kime :). Pije dużo wody . Około 2l dziennie. - Czy stosujesz suplementy i jeśli tak [...]

Witam serdecznie, od wielu miesięcy przeglądam forum, czytam i wiele się nauczyłem, co zaowocowało opracowaniem diety, o której ocenę bardzo proszę. Wiek: 24 Płeć: Mężczyzna Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Cel: redukcja do 80kg Aktywność: siłownia 3x w tygodniu, ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu. Zapotrzebowanie dzienne: 3000 kcal Dziennie dostarczać [...]

[...] chudniesz : biust, biodra, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) we wstępie wyżej Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli (robię sama), jajecznica, kasza jaglana z mlekiem, owsianka Co lubisz jeść na obiad : indyk/wołowina z kaszą gryczaną/ziemniakami, jakaś surówka Co jako przekąskę : serek wiejski, twaróg z [...]

[...] można stosować taką strukturę żywieniową zarówno do redukcji jak i do budowania masy ? Oczywiście różniło by się to ilością spożywanego jedzenia. Dzień pierwszy : 1) jajecznica z pomidorami + ciemne pieczywo 2) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo 3) ciekawy, prosty szejk 4) kurczak z ryżem/kaszą/makaronem + warzywo 5) [...]

[...] owsianka z mlekiem, żurawiną, migdałami lub miesznką studencką Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka ( gotowany na parze lub po chińsku) z warzywami, kasza ryż, jajecznica czasem lubie wyskoczyć na kebaba lub tortillę Co jako przekąskę : owoce ( też banany choć są kaloryczne ),marchweki, pestki dyni, słonecznika Co jako deser : jem [...]

Witam. Chciałbym się poradzić otóż: Mam 18 lat Wzrost 173cm Waga 61 kg Mój cel, to siła i masa. Z kalkulatora wyliczyłem moje zapotrzebowanie kalorii to 2800. Ćwiczę ogólnie od początku wakacji lipiec sierpień przerwa była we wrześniu a październik i listopad znowu. Kupiłem kreatynę i białko gainer mam zamiar zacząć zażywać (też poproszę kiedy i o [...]